صفحه اصلی 
خدمات ما جالب و خواندنی 13 نکنه مفید برای سنگنوردان مبتدی
خدمات ما جالب و خواندنی 13 نکنه مفید برای سنگنوردان مبتدی| 13 نکنه مفید برای سنگنوردان مبتدی |
|
|
| نویسنده مدیر | |
|
1: هرگز گرم کردن و حرکات کششی قبل از سنگنوردی را فراموش نکنید. عضلات و لیگامان های سرد نه تنها شما را مایوس خواهند کرد بلکه احتمال آسیب آنها بسیار بالا است. 2: عادت کنید همیشه قبل از رفتن روی مسیر، مسیرخوانی ذهنی انجام دهید. این کار احتمال بروز کراکس در زمان صعود را تا حد زیادی کاهش می دهد. 3: سعی کنید همیشه در بهترین حالت تعادل ممکن قرار داشته باشید. 4: سعی کنید تا حد ممکن فشار کمتری به پنجه تان وارد کنید. 5: اجازه ندهید بدنتان بیش از حد از دیواره فاصله بگیرد. فاصله بیشتر مساوی است با فشار وزن شدیدتر. 6: همیشه سعی کنید بیشترین فشار وزنتان روی پاها قرار بگیرد ته روی دست ها. پاها به مراتب قوی تر از دست ها هستند و قطعا دیرتر خسته خواهند شد. 7: از بازوها برای کمک به تعادل و انتقال وزن و وضعیت بدن استفاده کنید نه برای نگه داشتن وزن.و سعی کنید این انتقال وزن یا وضعیت سریع تر صورت بگیرد. 8: سعی کنید با تمرین و تکرار به نحوه درست انجام حرکات دینامیک دست یافته و زمان سکون در این حرکات را به خوبی تشخیص دهید تا بتوانید در بهترین زمان ممکن عمل گرفتن با پنجه را انجام دهید. 9: بهترین نوع حرکت روی دیواره استفاده استفاده از هر دو نوع تکنیک استاتیک و دینامیک در جای مناسب خود است. به هر دو نوع تکنیک تسلط پیدا کنید. 10: برای اجرای هرچه بهتر تکنیک هایی که تمرین می کنید داشتن عضلاتی قدرتمند ضروری است. 11: عضلاتی که فرصت های کوتاه برای استراحت داشته باشند خیلی بیشتر کمکتان خواهند کرد. باهوش عمل کنید تا به عضلاتتان فرصت استراحت بدهید. 12: به مرور مسیر های سخت تر را امتحان کنید و در این بین درست افتادن را به خوبی یاد بگیرید. 13: در آخر همیشه به یاد داشته باشید از با تجربه ترها و سنگنوردان خوش تکنیک بیاموزید! پایین که هستید به آنها در آن بالا چشم بدوزید. مترجم: فریدون فرقانی |
